Jump Mini-Trampolin-Fitness
ab 18 Jahren
Gruppengröße: 9 Trampoline vorhanden
Jump Mini-Trampolin Fitness bietet ein effektives Ganzkörper-Training und verbessert insbesondere Ausdauer, Koordination, Balance und Muskelkraft. Eine gekräftigte Körpermuskulatur stützt den Bewegungsapparat und hilft, sich im Alltag sicherer zu bewegen.
Durch den federnden Untergrund ist das Training besonders gelenkschonend. Gleichzeitig erfordert das Springen eine erhöhte Aktivität der Muskeln, um die Balance zu halten und den Körper zu stabilisieren. Rund 400 verschiedene Muskeln werden dabei beansprucht, insbesondere in den Beinen, Po, Armen und Rumpf.
Nach lockerem Aufwärmen auf dem Trampolin beginnt ein fordernder Mix aus Ausdauer und Krafttraining. Die schnellen Jump-Einheiten auf dem Trampolin ergänzen wir mit allerlei Übungen für Bauch, Beine, Rücken, Arme und Po. Um noch mehr Abwechslung zu schaffen, werden verschiedene Trainingsgeräte wie z. B. Widerstandsbänder, Kettle-Bells, Gewichte eingesetzt und kein Muskel bleibt unbeansprucht.
Trainer: Katrin Bastian und Sandra Pausch
Training: Dienstag, 19:30 – 20:30 Uhr
Yoga für Anfänger
Entdecke die Grundlagen des Yoga in entspannter Atmosphäre! Dieser Kurs ist ideal für alle ohne oder mit wenig Yoga-Erfahrung. Wir lernen grundlegende Haltungen (Asanas) Schritt für Schritt, verbunden mit einfachen Atemübungen (Pranayama). Du verbesserst deine Flexibilität, Kraft und dein Körpergefühl. Am Ende jeder Einheit entspannen wir gemeinsam.
Was du brauchst: Bequeme Kleidung und, wenn vorhanden, eine Yoga-Matte.
Trainer: Ingrid Schmidt-Müller
Training: Montag, 18:00 – 19:30 Uhr im Turnerheim